SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • a już kumam zwierz po tekście,że laski lecą na 110+,staną na wagę i zobaczył,że jeszcze długo nic nie wyrwie

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-24 18:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z bokuu wyjscia dobre technika tez zejsc w dól dobre ruch w góre balans plecami lekki MC najwiekszy problem na 15-tkach nigdy w zyciu nie robiłem az tylu powtórzen dosc długo sie przestawiałem na nie nie ukrywam ze wolałbym zmiejszych ich ilosc kiedys miał problemy przy wiekszych ciezarach 2 razy naciagnał mi lekko dwugłowy uda ale trzymało [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-01 10:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciezko skłony wolne powtórzenia bo nie ma wiekszych hantli Coś stoję chyba w miejscu poprawiłem mniej więcej w przysiadze 0,5 ruchu przez 3 tygodnie Plan wykonuje juz 4.5 miesiaca bez przerw progress jakby zwalnia Choć mozna to wytłumaczyc niby katarem i pracą 4,5 miecha chyba juz za długo Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-05-01 19:28:15

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-01 19:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • laurynka/dziennik - Redukcja - motywacja+zdrowe nawyki

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej Czarnulka, dziękuję za odzew z Twojej strony. Jeśli chodzi o siłkę, to długo chodziłam... ale hmm niestety przejechałam się trochę na sobie, bo wykupując karnety na pół roku nie chodziłam regularnie i zawsze miałam jakąś wymówkę. Nawet chłopak w lutym kupił mi karnet na pół roku i poszłam może z 15 razy i karnet się skończył ... strasznie mi [...]

    Odpowiedzi: 571 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-12 23:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • laurynka/dziennik - Redukcja - motywacja+zdrowe nawyki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (ja mam Lacidofil 2x 1 kaps) i stosowanie miejscowo emolientów (natłuszczających i działającyh lekko przeciwświądowo). No i ten aloes piję, ale to ma mieć raczej działanie długofalowe;) No a tak to wiadomo lekarz powinien przepisać jakieś antyhistaminy i ewentualnie maści (ale jeśli będą to sterydowe - to uważaj szczególnie na nie i nie stosuj [...]

    Odpowiedzi: 571 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-17 13:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Komentarz: 1.85kg dosc dobrze 95kg 1-sze poszło drugie gdzies do połowy chciałem powalczyc i czułem jak ostro napina trice po treningu 8-10 od wycisk skos w dół miałem dosc długo zakwasy na tricach moze przemeczone Koszula 95kg 1-sze git drugie chciałem wywalic szybko w góre ale zbytnio jeszcze tego nie potrafie i zniosło na stojaki/głowe 100kg [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-26 19:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1.Opornie szło mimo że taki mały ciężarek 2.lekko 3.cyce rozrywało lekko 4.lekko 5.lekko gorzej wiosłowanie 6.luz Gorzej wytrzymałościowo adzik123 żeby nie sprzęt też długo bym nie trzymał no chyba ze wspiecia na palce;p volvo93 z tego co wiem dopiero zaczynasz więc skąd wiesz ze nie podźwigasz kg ja jak zaczynałem 40kg mnie przygniotło;/xD

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-31 16:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i jak zaczely bolec na treningu tak do teraz jest coraz gorzej, lubię taką rzeźnię, muszą urosnąć ;-) W diecie od dziś kolejne podbicie kalorii. W dni kiedy jestem bardzo długo na nogach ( bardzo mało snu po nocce + trening lub druga praca ) i w dzień nóg czy pleców +100g ryżu. Czyli z węgli dziennie wyjdzie 700g ryżu. [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-24 13:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na dluzej do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak jak najbardziej robie mostek, sciagam lopatki itp. Ogladalem duzo filmow instruktazowych wiec cos o technice wiem. WIadomo, ciezej jest to pozniej przelozyc na wlasne wyciskanie ale staram sie poprawiac technike. Na silce bede w piatek, nagram film i wstawie na forum. Co do nog. 8-10 serii liczac sam gryf, 2-4 serie dynamiczne po 3 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2015-04-09 00:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3x Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Posłuchaj fundament kiepski i osobiscie nie widze potrzeby żadnyc podziałów chyba ze chcesz byc długo długo kiepski w podstawowych bojach a i o masywnej sylwetce zapomnij, i to mówi ci osoba ktora wychowała sie na systemie SPLIT, to co podałes to popularna kaszana "COS W RODZAJU ARMANIEGO Z STADIONU DZIESIECIOLECIA" Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2011-08-23 17:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Witasdrwal

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Weź rozpisz ten trening i zmień rozkład makro, bo na tym nie zredukujesz. Daj 2-2,5g białka, tłuszcze 0,8-1g i reszta z węgli. Ile chcesz schudnąć? Jeśli długo chcesz ciągnąć redukcję, to nie będziesz miał z czego ucinać potem.

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6992 Data: 2014-11-05 15:18:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Witasdrwal

    Post
    Dzienniki Juniorów

    PIĄTEK 28.11.2014 Znowu długo tutaj nic nie wpisywałem, ale wszystko notowane i pod kontrolą. Waga:108.0 (bardzo dobrze bardzo, jak na ostatni okres) Weekend jak to weekend, nietreningowy. Jedzenie: Trochę słabe, bo uczyłem się do kolokwium i tak w sumie było syfu, ale ostatecznie tylko jakieś 700kcal więcej niż powinno być, a białko w normie. [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6992 Data: 2014-12-02 17:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Brzuch siłowo/przedramienia – pon, śr, pt jak widzicie jakieś błędy (a napewno sa) to jak znajdziecie chwile dajcie wskazówki ;p do dyspozycji mam hantle/krzesła i własne ciało, weźcie to pod uwagę :) z góry dzięki za poprawki P.S miał ktoś z was zerwaną torebke stawową w kostce? długo trwał powrót do formy? mieliście gips itp? pozdro

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-14 21:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam ponownie :). Długo się nie odzywałem, próbowałem nadrobić zaległości.. Kiedy dotarłem do przysiadów 3x w tygodniu i graniu 5-6 dni w siatkówkę tygodniowo - wymiękłem i odpadłem. Prawie jak Air Alert na siłowni :D. Chyba że ktoś robi dziesięć przysiadów z rana, a na treningu gra na ławce. Siady raz w tygodniu w zupełności wystarczy, żeby [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-12 03:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    sss..., brązowy ryż się długo gotuje, gdzieś ok. 30 minut i od nigdy nie będzie takie miękki jak biały (no chyba, że na papkę rozgotujesz) A z Turcją mi się jeszcze zupy soczewicowe kojarzą, może strączki będzie łatwiej znaleźć niż kasze

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-31 11:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj trening oraz dieta do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ok Brzuch 4 razy w tyg to max nie więcej W diecie w posiłkach nie przekraczaj ok 30g białka jednorazowo bo organizm tylko tyle moze na raz przyswoić Daj jeszcze dietę do oceny w dziale odżywianie tam sprawdzą dokładnie Jeśli coś smażysz to tylko na oliwie z oliwek i tez niezbyt długo pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-02-10 20:57:51

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2008-02-10 20:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - chcesz uchodzic tu za specjaliste, samemu za wiele nie wiedzac - w kazdym temacie kopiujesz plan: Przysiad RDL WL BR MP PU "Chłopak dopiero zaczyna, jeszcze będzie długo sie uczył." Ty tez jeszcze musisz dlugo sie uczyc - niestety, skoro na filmie NIE WIDAC wypchnietej klatki w przod jest to JEDNOCZESNA oznaka tego ze nie ma [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2011-07-19 17:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie polecam na mnie ten produkt nie działa. Nie czułem pobudzenia nawet przy pełnej dawce jaką zaleca producent. Smak i zapach (Grape Ape) bardzo intensywny. Niestety wyczuwalny długo po wypiciu. Dla mnie strata pieniędzy.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16743 Data: 2013-10-20 16:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening - ocena, kortekta...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 8 3.Goodmorning 6 4.Uginanie leżąc-stopy prosto 8 5.Wspięcia trójpozycyjne stojąc(nogi do wewn./na zewn./normal 4x15/max/max W sumie ciekawy trening ;) wyprobuje, jak długo stotsowac 6-8 tygodni? Co do mc to nie jest tak ze plecy mnie bola od niego - kociego grzbietu nigdy nie robilem - bola same z siebie poprostu i jest tak odkad [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2011-11-21 23:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L)lithium / see you on the dark side of the moon

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak się mogę wtrącić, to ze swojej strony polecam soczewicę czerwoną i zieloną, nie bawisz się w namaczanie, gotuje się szybko i w lodówce dość długo wytrzymuje - ja zieloną gotuję od razu na kilka dni, kulinarnie jestem strasznym leniem. Ja wcinam zamiast ryżu i kasz, jak miałam więcej czasu to robiłam z niej pastę do chleba. Do zupek warzywnych [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-02 13:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)